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查看:10595     * 贴子主题:今天我真的跑了45分钟~~~~

靓妹:师师



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Post By:2009-6-10 23:46:33
今天我真的跑了45分钟。
头5分钟,大概是5的速度大步走;然后再是6.5的速度大步走10分钟;用7的速度大步走5分钟。
7的速度走,很费劲了,因为速度很快了。
听过一个女教练说,大步快速走的确可以塑臀,所以我很卖力的“走”,跟赶投胎似的。

后来用8的速度慢跑了15分钟;6的速度又走了10分钟。

[align=left]终于,完成了今天的计划。

[img]/tp/2009/06/10/114417730.jpg[/img][/align]
后来还花了半小时,做了4组(每组左右各15个)的侧腰起坐练习,极其痛苦……
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
帅哥:绝对零度



总版主
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Post By:2009-6-11 0:30:20
[img]/tp/2009/06/10/124327350.gif[/img]
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[img]/tp/2009/04/27/025817368.gif[/img]
靓妹:蕃茄健子



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Post By:2009-6-11 15:18:49
嗯身材是不错的说.........不过体重别再轻了.
靓妹:师师



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Post By:2009-6-11 16:08:19
98~100间晃荡呢!我有一姐们儿(注:北京话)同高,90斤。
之前也是100零几呢!现在看着是有点儿太瘦,胸都没了。
我的目标是:(没有蛀牙?)
95斤ok!
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
靓妹:vivia



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Post By:2009-6-11 22:49:04
我每天上班就够快走的了,我相信这就够提臀了,哈哈  别再让我赶投胎了,,我现在想找找,有没有慢走机呀,,,哈
北京妞儿的北京生活
[img]/tp/2009/04/27/095211420.jpg[/img]
靓妹:师师



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Post By:2009-6-11 23:50:09
今天没有跑步。连续跑的话,估计身体也受不了。明天继续跑45分钟左右。慢跑的话,身体不会很累,但汗出的很多哦~~~燃烧脂肪。
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
靓妹:nana



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Post By:2009-6-12 2:54:31
[em33]厉害啊!
夏天的风铃……
靓妹:蕃茄健子



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Post By:2009-6-13 22:23:46
95?你想象我一样没胸了啊,不要啦.现在就够了.
靓妹:熊猫京京



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Post By:2009-6-15 9:59:46
天哪~~ 我都快115了。。向你们看齐!
默然 相爱 寂静 欢喜

[img]/tp/2009/12/25/035503700.jpg[/img]
帅哥:田超



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Post By:2009-6-15 11:26:23
[quote]98~100间晃荡呢!我有一姐们儿(注:北京话)同高,90斤。
之前也是100零几呢!现在看着是有点儿太瘦,胸都没了。
我的目标是:(没有蛀牙?)
95斤ok![/quote]

我一同事,爷们,MMA的热爱者,比你还轻,90斤……骨感男
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