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查看:10475     * 贴子主题:[分享]游泳的种种好处~~~

靓妹:师师



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Post By:2009-7-13 2:58:42
1.增强心肌功能 
  人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分,每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38——46次/分,每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。 

2.增强抵抗力 
  游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。 

3.减肥 
  游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。 

4.健美形体 
  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。 

5.加强肺部功能 
  呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定:游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分,比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,换气顺畅,对健康极为有利。 

6.护肤 
  人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
靓妹:Snowey



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Post By:2009-7-13 3:26:58
不会游泳[em22]。
                                             ——住在海边的人
烟花飞腾的时候
火焰掉入人海中
遗忘就和记得一样
是送给彼此的最好纪念

[img]/tp/2009/06/29/033915965.bmp[/img]
靓妹:师师



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Post By:2009-7-13 3:30:03
时间回到当年,我还不会游泳时……
在大学时,每年夏天都会在泳池“泡”2、3次,每次2个小时左右。
但是几年下来,我依然不会游泳,主要是不会换气。[em27]
开始工作的那一年,住的附近的宾馆泳池对外开放,我办了卡。
计价方式是16块/次,在当天的开放时间内,待多长都没有问题。
为了物有所值,我都赖着待一下午。
去了几次之后,奇迹就出现了,我居然就会游了~~~
哈哈哈……[em13]
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
靓妹:Snowey



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Post By:2009-7-13 3:50:44
事实上是不愿意学~~~宁愿花时间自己在水里玩 也不想被别人夺走救生圈在那里死里逃生。。。
烟花飞腾的时候
火焰掉入人海中
遗忘就和记得一样
是送给彼此的最好纪念

[img]/tp/2009/06/29/033915965.bmp[/img]
帅哥:不系帆



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Post By:2009-7-13 9:35:10
还记得有次去地坛游泳馆游泳,呛水,趴在岸边咳嗽,旁边的救生员对我说,没事,随便喝,我们这水都达到农夫山泉的标准了!顿时气绝……
黑夜给了我黑色的眼睛,可是我却要用它寻找光明!
[img]/tp/2009/08/28/052007326.gif[/img]
靓妹:师师



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Post By:2009-7-13 13:22:50
[quote]还记得有次去地坛游泳馆游泳,呛水,趴在岸边咳嗽,旁边的救生员对我说,没事,随便喝,我们这水都达到农夫山泉的标准了!顿时气绝……[/quote]
这不是抚慰你幼小的心灵嘛!用心良苦啊!
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
帅哥:宋萧萧



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Post By:2009-7-13 19:12:48
有几年没去游泳了,等人少的时候再去。我可不想去喝农夫山泉。
[img]/tp/2009/09/17/091920665.jpg[/img]
靓妹:天知道是谁


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Post By:2009-7-13 23:49:24
等着我哈 减到100斤 向大家报告[em16]
每个人都有属于自己的一片森林,迷失的人迷失了,相逢的人会再相逢。
靓妹:nirvanaldj



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Post By:2009-7-13 23:57:31
[quote]有几年没去游泳了,等人少的时候再去。我可不想去喝农夫山泉。[/quote]
冬天游泳人少~~~~
[img]/tp/2009/06/06/032859146.jpg[/img]
靓妹:熊猫京京



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Post By:2009-7-14 16:31:36
今年夏天一直在坚持游泳呢~ 觉得肩膀都宽了[em15]
默然 相爱 寂静 欢喜

[img]/tp/2009/12/25/035503700.jpg[/img]
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