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查看:7837     * 贴子主题:[原创]拥有纤纤玉臂,简单易行~~

靓妹:师师



积分:11418
注册:2009-09-01
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Post By:2009-7-13 3:45:36
炎炎夏日,吊带和无袖小衫那是最凉快的啦!
我最近就狂爱吊带和无袖衫,何止无袖、吊带?甚至无肩,呵呵~~~
但很多MM可能都担心自己的胳膊太粗壮。
瘦胳膊应该有很多种方法,但我教大家一个最简单易行的,也是我以前常做的。

准备姿势:自然握拳,平举胳膊,和身体成一平面,拳心朝前。
动作要领:保持胳膊平举,以胳膊长度方向为轴,拳头往前扭转,带动整个胳膊也扭转,直至极限,保持1秒,然后恢复成准备姿势;连续重复做50个。 
注意事项:胳膊扭转的时候,肩部要保持常态,不要往前顶 ;每天做一组即可,有时间和精力的mm,可以多做几组。

ps:自己的文字描述,不知道清晰不清晰。不明白的话,回帖再细问吧!
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
靓妹:Snowey



积分:10410
注册:2009-06-23
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Post By:2009-7-13 4:39:33
很多时候不是不知道怎么做,更多是因为实在是太懒了。。。[em22]
烟花飞腾的时候
火焰掉入人海中
遗忘就和记得一样
是送给彼此的最好纪念

[img]/tp/2009/06/29/033915965.bmp[/img]
靓妹:师师



积分:11418
注册:2009-09-01
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Post By:2009-7-13 5:28:08
[em27]这个够简单的啦~~~
[em12]懒人也能做到的,加油加油~~~
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
帅哥:宋萧萧



积分:1418
注册:2009-06-29
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Post By:2009-7-13 9:25:25
怎么会有这么的心得呀。[em22]
[img]/tp/2009/09/17/091920665.jpg[/img]
靓妹:师师



积分:11418
注册:2009-09-01
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Post By:2009-7-13 13:15:21
有个MM怕游泳会使胳膊变粗嘛!
所以我就介绍这个瘦胳膊的方法啦!
那会儿不知是从哪看到的,坚持过一段时间呢!
别看简单,当你做到后边时,胳膊很酸的,因为一直保持平举。
我都是咬牙坚持做完50个的。
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
帅哥:宋萧萧



积分:1418
注册:2009-06-29
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Post By:2009-7-13 19:06:07
师师,其实早就被你的精神折服了。不知熬夜是失眠,还是工作呵?
[img]/tp/2009/09/17/091920665.jpg[/img]
靓妹:天知道是谁


积分:685
注册:2009-07-10
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Post By:2009-7-13 23:47:31
哈哈~~  刚才试了试 转的时候骨头还响了呢~
嘿嘿,好玩儿~~~~[em13]
坚持坚持 fighting
[em20]
每个人都有属于自己的一片森林,迷失的人迷失了,相逢的人会再相逢。
靓妹:nirvanaldj



积分:707
注册:2009-06-03
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Post By:2009-7-13 23:58:17
说明平时你没怎么活络筋骨啊!
[img]/tp/2009/06/06/032859146.jpg[/img]
靓妹:师师



积分:11418
注册:2009-09-01
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Post By:2009-7-14 0:18:16
[quote]哈哈~~ 刚才试了试 转的时候骨头还响了呢~
嘿嘿,好玩儿~~~~[em13]
坚持坚持 fighting
[em20][/quote]
刚开始练的时候,肩膀处的关节是有些响动呵呵~~~
[img]/tp/2009/09/01/015242802.jpg[/img]
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